Liikkuminen vaikean kroonisen kivun kanssa – mestarikurssi
Sinussa ei ollut mitään vikaa: et ollut liian heikko liikkumaan, eikä tilanteesi ollut liian monimutkainen. Sinua vain pyydettiin aloittamaan neljännestä vaiheesta, vaikka et ollut saanut keinoja ymmärtää kehosi viestejä ja toimia niiden mukaan.
Resilient Warrior Coaching ja Kompleksinen Kaksikko ry järjestävät yhdessä kahden tunnin verkkotilaisuuden. Tule oppimaan, miten voit löytää liikkumisen uudelleen, kun sinulla on CRPS, yliliikkuvuutta, fibromyalgia tai muu vaikea krooninen kiputila tai neurologinen sairaus.
Opetus on englanniksi, ja koko tilaisuus tulkataan suomeksi.
📅 Päivä: perjantai 09.10.2026
🕕 Aika: klo 8 San Diegon aikaa · klo 18 Suomen aikaa
⏱️ Kesto: 2 tuntia, mukaan lukien kysymykset ja vastaukset
🗣️ Kieli: opetus englanniksi, tulkkaus suomeksi koko tilaisuuden ajan
▶️ Tallenne: tallenne sisältyy lippuun, ja voit katsoa sen myöhemminkin niin usein kuin haluat
🎁 Lisämateriaali suorana osallistuville: opas aistiherkkyyden vähentämiseen
💵 Hinta: 98 USD · Kompleksinen Kaksikko ry:n jäsenille 50 %:n alennus
Ilmoittautuessasi liityt RWC:n sähköpostilistalle. Justine lähettää sinulle sitä kautta tilaisuuteen liittyvät tiedot.
Tämän kurssin juuret ovat työssä, jota teimme Karlan kanssa.
Karla (@crps_elamaa) tuli henkilökohtaiseen valmennukseeni pian CRPS:ään sairastumisensa jälkeen. Työskentelimme kuukausia juuri niiden asioiden parissa, joita tällä kurssilla käsitellään: miten hermostoa voi rauhoittaa niin, että liikkuminen tulee taas mahdolliseksi, ja miten liikettä voi lisätä niin, ettei oireiden paheneminen vie kaikkea saavutettua edistystä. Liikkuminen on yksi tärkeimmistä keinoista vaikuttaa vaikeaan krooniseen kipuun. Sen sovittaminen omaan arkeen on silti hankalaa, jos jokainen yritys pahentaa oireita. Siksi tämä työ on minulle niin tärkeää. Juuri näiden kysymysten parissa työskentelen Karlan kaltaisten ihmisten kanssa.
Yhteisen työskentelymme jälkeen Karla on ryhtynyt puolustamaan potilaiden oikeuksia ja rakentanut jotain, mitä ihailen suuresti. Kompleksinen Kaksikko ry perustettiin, jotta Suomessa vaikean kivun kanssa elävien ei tarvitsisi selvittää kaikkea yksin, kuten moni meistä on joutunut tekemään. Hoitoon ja tuen piiriin on vaikea päästä. Tietoa on liian vähän, ja krooniseen kipuun sekä huonosti tunnettuihin sairauksiin liittyy leimaavia asenteita ja ennakkoluuloja. Siksi moni jää ilman apua, jota tarvitsisi oireidensa lievittämiseen ja parempaan elämänlaatuun.
Tämä ei ole hyväksyttävää. Asiat voidaan tehdä paremmin, ja niin me aiomme tehdä. Kun Karla kysyi, tulisinko puhumaan hänen yhteisölleen, vastasin kyllä ennen kuin hän ehti edes kysyä kysymyksen loppuun. Olemme suunnitelleet tätä pitkään. Odotan innolla, että pääsemme kertomaan keinoista, joiden pitäisi olla jokaisen kipupotilaan saatavilla. Olisin itse tarvinnut tällaisen kurssin sairauteni alussa. Eniten toivon sen tavoittavan ihmiset, joille yhä sanotaan vain ”jatka liikkumista”, mutta joille kukaan ei kerro, miten se onnistuu heidän tilanteessaan.
Tämä korostuu paikoissa, joilla vaikeita sairauksia tunnetaan huonosti tai hoitoon on vaikea päästä. Kun terveydenhuollolla ei ole vastauksia, potilas voi kohdata syyllistämistä. Haluan työlläni muuttaa tätä sekä Yhdysvalloissa että muualla maailmassa. Olen iloinen, että pääsen nyt jakamaan osaamistani myös suomalaisen kipuyhteisön kanssa.
Webinaarin yhteistyökumppani: Kompleksinen Kaksikko ry
Kompleksinen Kaksikko ry on potilas- ja asiantuntijayhteisö, podcast sekä monikanavainen sisältöalusta, joka lisää tietoa monimuotoisesta paikallisesta kipuoireyhtymästä (CRPS) ja kroonisesta kivusta. Yhdistys tekee näkyväksi vaikean kivun kanssa elävien todellisuutta, edistää heidän asemaansa yhteiskunnassa ja rakentaa vertaistukea sekä yhteisöllisyyttä. Toiminnassa yhdistyvät kokemustieto, asiantuntijuus ja yhteiskunnallinen vaikuttaminen.
Teemme työtä sydämellä ja sinnikkyydellä. Kipu ei saa jäädä varjoon – toivon ja muutoksen on aika kasvaa.
Yhdistyksen jäsenille 50 %:n alennus tästä mestarikurssista!
Kompleksinen Kaksikko ry:n kannatusjäsenet saavat webinaarilipusta 50 %:n alennuksen alekoodilla.
Mistä alekoodin saa?
Yhdistyksen jäsenille on lähetetty Kompleksinen kaksikko ry:n uutiskirje, josta löytyvät sekä alekoodi että suora linkki maksusivulle.
Etkö ole vielä jäsen?
Liity Kompleksinen Kaksikko ry:n kannatusjäseneksi, niin saat 50 %:n alekoodin käyttöösi.
Yksityishenkilön kannatusjäsenyys maksaa 15 euroa kalenterivuodessa. Liittymisen yhteydessä peritään lisäksi viiden euron kertaluonteinen rekisteröintimaksu.
“Olen saanut työskennellä Justinen kanssa muutaman kuukauden, ja se on ollut paras päätökseni CRPS:ään sairastumisen jälkeen. Justine on alansa todellinen ammattilainen… Jos haluat oppia elämään mahdollisimman hyvää elämää CRPS:n kanssa, olet valmis tekemään muutoksia ja kaipaat rinnallesi tukea, varaa aika Justinen kanssa käytävään keskusteluun.””
Olet varmasti jo yrittänyt. Fysioterapiajakso päättyi, ja ehkä kokeilit sen jälkeen kuntosalia, liikuntaryhmää, personal traineria tai puhelinsovellusta. Sinua kehotettiin liikkumaan ja pysymään aktiivisena. ”Liike on lääke”, sinulle sanottiin. Sinä yritit, mutta oireesi pahenivat, joskus päiviksi. Sitten kuulit, että kuntosi on heikentynyt. Että pelkäisit liikkumista. Tai ettet vain yritä tarpeeksi…
Siksi haluan sanoa sinulle tämän: vika ei ole sinussa. Olet luultavasti tehnyt kaiken, mitä sinulta on pyydetty. Et vain ole saanut tilanteeseesi sopivaa ohjausta. Lähes kaikki
liikuntaohjelmat on suunniteltu ihmisille, joiden hermosto käsittelee aistimuksia tavalliseen tapaan. Herkistyneen hermoston kanssa tarvitaan toisenlainen lähestymistapa.
Tule mukaan kahden tunnin verkkotilaisuuteen. Opit, miten voit löytää liikkumisen uudelleen, jos sinulla on CRPS, yliliikkuvuutta, fibromyalgia tai muu vaikea kiputila. Opetus on englanniksi, ja koko tilaisuus tulkataan suomeksi.
Miksi vaikean kivun kanssa elävä jää helposti väliinputoajaksi?
Liikkuminen kuormittaa aisteja. Liikkuessa hermosto käsittelee yhtä aikaa tietoa kehon asennosta, näöstä, tasapainosta, kosketuksesta ja paineesta. Herkistynyt hermosto voi voimistaa näitä aistimuksia. Siksi myös liikkuminen voi tuntua tavallista raskaammalta. Tätä selitetään harvoin, vaikka se auttaa ymmärtämään koko tilannetta.
Fysioterapia on tärkeää, mutta ei aina yksin riitä. Manuaalisesta hoidosta ja liikemalleja korjaavista harjoitteista voi olla apua. Jos aistimuksia ei samalla huomioida, keho palaa helposti vanhaan liiketapaan. Liikettä on vaikea muuttaa, ellei muuteta myös sitä aistitietoa, jonka perusteella hermosto ohjaa liikettä.
Fysioterapian ja tavallisen liikunnan väliin jää aukko. Kun fysioterapia päättyy, edessä ovat kuntosalit ja liikuntaryhmät, joita ei ole suunniteltu sinun tilanteeseesi.
Allodynia eli kosketuksen aiheuttama kipu jää helposti vähälle huomiolle. Jos edes lakana iholla ei tunnu siedettävältä, kehotus lähteä kävelylle ei ole riittävä suunnitelma. Herkkyyttä täytyy ensin vähentää. Siihenkin on keinoja.
Kun suunnitelma ei toimi, syy sysätään sinun niskoillesi. Sen sijaan, että muutettaisiin suunnitelmaa, syyllistetään ihmistä. Moni lakkaa silloin yrittämästä. Tämä suututtaa minua kaikkein eniten.
Siksi aloitamme oikeasta kohdasta.
Kurssilla käymme läpi neljä vaihetta, yksi kerrallaan. Moni on joutunut aloittamaan suoraan neljännestä vaiheesta. Se selittää paljon siitä, miksi aiemmat yritykset ovat pahentaneet oireita ja miksi ihminen on saanut kuulla, ettei muka yritä tarpeeksi.
1. Selkeytä kehon hahmotusta. Auta aivojasi tunnistamaan kipeä alue uudelleen selkeämmin ja turvallisemmin.
2. Totuta aisteja vähitellen. Harjoittele sietämään kosketusta, erilaisia materiaaleja, painetta ja lämpötiloja ilman, että hermosto menee heti hälytystilaan.
3. Siirry mielikuvasta liikkeeseen. Yhdistä eri aistien antamaa tietoa ja etene liikkeen kuvittelemisesta sen tekemiseen.
4. Lisää kuormitusta varovasti. Aloita kehon hallinnasta ja etene sitten kevyeen sykettä nostavaan liikuntaan omaan tahtiisi.
Kurssin jälkeen osaat hahmottaa, mistä sinun kannattaa aloittaa, mitä voit tehdä nyt ja mikä olisi seuraava askel. Jo selkeä suunnitelma voi antaa toivoa ja keventää tunnetta siitä, että olisit tehnyt jotain väärin.
Tällä kurssilla haluan näyttää, miten yksinkertaisiltakin tuntuvat keinot voivat auttaa lisäämään liikettä myös vaikean kivun kanssa. Lähtökohtana on se, mitä hermostosi sietää juuri nyt. Samalla opit ymmärtämään voimakkaita oireita ja saat keinoja vaikuttaa niihin.
Ilmoittautuessasi liityt RWC:n sähköpostilistalle. Justine lähettää sinulle sitä kautta tilaisuuteen liittyvät tiedot.
Mitä kurssilla käsitellään?
Miksi liikkuminen pahentaa oireita kerta toisensa jälkeen? Käymme läpi neljä tavallista syytä. Pelkkä heikentynyt kunto tai liikkumisen pelko ei useinkaan selitä tilannetta.
Liikkuminen on myös aistikokemus: Hermosto käsittelee liikettä yhdessä muiden aistimusten kanssa. Kun hermosto on herkistynyt, myös liikkumisen herättämät tuntemukset voivat voimistua. Tämän ymmärtäminen auttaa hahmottamaan, mistä oireissa on kyse.
Ensimmäinen vaihe: Hahmota keho uudelleen
Miten pitkittynyt kipu voi muuttaa tapaa, jolla aivot hahmottavat kipeän alueen? Miten tätä hahmotusta voi harjoitella? Käymme läpi ohjatun liikkeen mielikuvaharjoittelun kolme vaihetta ja sen, kuinka paljon kannattaa harjoitella.
Toinen vaihe: Vähennä aistiherkkyyttä
Tämä on kurssin ydin. Tutustumme erilaisiin materiaaleihin ja pintoihin sekä siihen, miten esimerkiksi paineen, teippauksen, varvaserottimien ja lämpötilan avulla voi harjoitella aistimusten sietämistä. Saat konkreettiset ohjeet siihen, mistä aloittaa, miten edetä ja kuinka kauan harjoitella. Ensimmäisiä keinoja voit kokeilla jo kurssipäivänä.
Kolmas vaihe: Yhdistä aistimukset ja liike
Miten siirtyä liikkeen kuvittelemisesta sen tekemiseen? Harjoittelemme kehon hahmottamista, havaintojen nimeämistä ja eri aistimusten yhdistämistä, jotta liikkeen ohjaaminen helpottuisi.
Neljäs vaihe: Lisää liikettä ja kuormitusta varovasti
Miten lämmitellä niin, että myös hermosto ehtii mukaan? Puhumme lihasjännityksen lievittämisestä ja siitä, miksi siinä voi helposti tehdä liikaa, etenkin jos nivelet ovat yliliikkuvat tai hermosto on hyvin herkistynyt. Aloitamme kehon hallinnasta ja etenemme vasta sitten kevyeen sykettä nostavaan liikuntaan.
Pacing, eli tauottaminen tai rytmittäminen, ja omien rajojen tunnistaminen: Käsittelemme rasituksen jälkeistä oireiden pahenemista ja pystyasennon sietovaikeuksia sekä tilanteita, joissa kuormituksen asteittainen lisääminen ei sovi. Saat myös vuorokauden säännön avuksi, keinoja oireiden pahenemisen varalle ja tavan seurata vointiasi.
Kenelle kurssi sopii?
Sinulla on CRPS, yliliikkuvuutta (hEDS tai HSD), fibromyalgia, ME/CFS, pitkäkestoinen korona, POTS, ohutsäieneuropatia tai jokin muu vaikea kiputila.
Oireesi pahenevat aina, kun yrität lisätä liikkumista, etkä tiedä miksi.
Sinulle on sanottu, että kyse on heikosta kunnosta, vaikka tiedät itse, ettei se selitä kaikkea.
Kosketus sattuu. Kipua voivat aiheuttaa vaatteet, vuodevaatteet, suihkuvesi tai pienikin tuulenvire iholla.
Fysioterapia on päättynyt, etkä tiedä, miten jatkaisit omin päin.
Haluat ymmärtää, mitä kehossasi tapahtuu, et vain saada listaa harjoituksista.
Olet vaikean kivun kanssa elävän ihmisen läheinen tai hoitaja ja haluat ymmärtää hänen tilannettaan paremmin.
Mitä kurssilta ei kannata odottaa?
Haluan kertoa tämän selvästi jo ennen ilmoittautumista:
Kurssi ei ole henkilökohtainen harjoitusohjelma. Opetus tapahtuu ryhmässä, enkä arvioi osallistujia yksilöllisesti.
Kurssi ei anna diagnoosia eikä korvaa lääketieteellistä neuvontaa. Jatka hoitoa oman hoitotiimisi kanssa.
En lupaa parantaa vaikeaa kipua. Siihen ei ole yhtä yksinkertaista ratkaisua.
Tämä ei ole voimaharjoittelukurssi. Emme käsittele painojen käyttöä tai yksilöllisen harjoitusohjelman suunnittelua, sillä ne vaativat henkilökohtaista ohjausta.
Tämä ei ole ammattilaisten täydennyskoulutusta. Terveydenhuollon ja liikunta-alan ammattilaiset ovat silti tervetulleita. Sisältö on suunniteltu potilaille ja esitetään heidän näkökulmastaan.
Mitä saat kurssilta?
Ymmärrät paremmin:
Miksi liikkuminen voi pahentaa oireitasi, mitä kehossa silloin tapahtuu ja miksi se ei ole sinun epäonnistumisesi.
Mitä tarkoitetaan aivojen kehokartalla, miten se voi muuttua ja miksi keho saattaa vältellä liikettä alueella, jonka hahmottaminen on vaikeutunut.
Miksi vaikeaan kipuun liittyvä heikkous ei yleensä selity pelkästään lihaksilla.
Miten voit liikkua kipusi huomioiden ilman, että yrität vain puskea kivun läpi ja pahennat vointiasi.
Milloin kuormitusta kannattaa lisätä vähitellen ja milloin siitä voi olla haittaa.
Saat keinoja:
Totutella erilaisiin pintoihin ja materiaaleihin vaiheittain, jos kosketus aiheuttaa kipua. Saat myös ohjeet siihen, kuinka kauan ja kuinka usein harjoitella.
Edetä liikkeen mielikuvaharjoittelussa kolmen vaiheen kautta ja tunnistaa, milloin olet valmis seuraavaan vaiheeseen.
Totutella eri lämpötiloihin esimerkiksi omassa suihkussasi.
Lämmitellä liikuntaa varten tavalla, joka huomioi herkistyneen hermoston.
Erotella 24 tunnin säännön avulla normaalin harjoitusreaktion sellaisesta oireiden pahenemisesta, jonka vuoksi harjoittelu on syytä keskeyttää.
Seurata edistymistäsi helposti. Sietokyky paranee usein niin vähitellen, että muutosta on muuten vaikea huomata.
Kertoa vastaanotolla, millaista apua tarvitset ja miksi.
Vielä yksi asia:
Kurssilla ei ole myyntipuhetta. En esittele lopussa maksullista ohjelmaa enkä hoputa sinua tarttumaan tarjoukseen. Kerron lyhyesti, että tarjoan myös henkilökohtaista liikkumisen ohjausta. Sen jälkeen jatkamme opetusta.
Tiedän omasta kokemuksesta, millaista tämä on. CRPS:n alkuvaiheessa en lähes puoleentoista vuoteen pystynyt liikkumaan kunnolla edes kotonani tai laskemaan jalkaani maahan. Monille asiakkaillenikin on sanottu, että pitäisi vain liikkua enemmän. Kukaan ei kuitenkaan ole osannut kertoa, miten se onnistuisi. Heidän on myös annettu ymmärtää, etteivät he yritä tarpeeksi. Sanojat eivät ole eläneet päivääkään meidän kehoissamme, saati vuosia.
Minulle käännekohta oli se, että ymmärsin, missä järjestyksessä kannattaa edetä, ja sain jokaiseen vaiheeseen sopivat keinot. Niiden avulla pystyin lisäämään liikkumista vähitellen kuormittamatta kehoani liikaa. Silloin liikkeestä voi tulla voimavara sen sijaan, että sitä joutuisi pelkäämään ja välttelemään.
Tätä kaikkea kurssilla käsitellään. Olisi ihanaa nähdä sinut mukana.
Ilmoittautuessasi liityt RWC:n sähköpostilistalle. Justine lähettää sinulle sitä kautta tilaisuuteen liittyvät tiedot.
Miten työpaja etenee?
-
Tilaisuus kestää kaksi tuntia ja pidetään suorana verkossa. Alussa opetamme ja näytämme käytännön esimerkkejä. Lopussa on kunnolla aikaa kysymyksille, sillä juuri keskusteluissa syntyy usein parhaat oivallukset.
Opetus on englanniksi, mutta koko tilaisuus tulkataan suomeksi. Voit siis seurata sitä alusta loppuun suomeksi.
Voit kokeilla kahta käytännön harjoitusta siellä, missä istut. Et tarvitse erityisiä välineitä: käden ulottuvilla olevat esineet riittävät.
Kysymyksiä ei tarvitse säästää loppuun. Voit kirjoittaa niitä keskusteluun jo opetuksen aikana.
Tilaisuus tallennetaan, ja tallenne sisältyy jokaiseen lippuun. Jos et pääse paikalle tai vointisi on sinä päivänä huono, voit katsoa sen myöhemmin.
-
Suoran webinaarin ajankohta: 9.10.2026
🌍 Huomio kellonajasta: Kun Suomessa kello on 18, täällä San Diegossa se on vasta 8 aamulla. Herään kuitenkin oikein mielelläni aikaisin tätä webinaaria varten! -
98 USD (noin 86 €, sis. ALV 25,5%) sisältää osallistumisen suoraan webinaariin sekä pysyvän katseluoikeuden tallenteeseen.
🎁 Kompleksinen Kaksikko ry:n jäsenet maksavat 49 USD (noin 43 €, sis. ALV 25,5%), eli saavat 50 %:n alennuksen.Yhdistyksen jäsenille on lähetetty KK ry:n uutiskirje, josta löytyvät sekä kassalla käytettävä alekoodi että suora linkki maksusivulle. Jos olet jäsen, mutta et ole saanut uutiskirjettä, ota yhteyttä Kompleksinen Kaksikko ry:hyn (info@kompleksinenkaksikko.fi)
Jos et vielä ole jäsen, voit liittyä Kompleksinen Kaksikko ry:n kannatusjäseneksi ja saada 50 %:n alekoodin käyttöösi. Yksityishenkilön kannatusjäsenyys maksaa 15 euroa kalenterivuodessa. Liittymisen yhteydessä peritään lisäksi viiden euron kertaluonteinen rekisteröintimaksu.
https://forms.gle/rQFs1ZRVTQwxJNeJA
Hinnat on ilmoitettu Yhdysvaltain dollareina. Pankkisi muuntaa summan euroiksi maksupäivän valuuttakurssin mukaan.
-
Kaikki webinaarin suoraan striimaukseen osallistuvat saavat tulostettavan oppaan aistiherkkyyden vähentämiseen. Oppaassa käsitellään allodyniaa eli kosketuskipua, aistijärjestelmän herkistymistä ja liikkeen estymistä. Se sisältää webinaarissa käsiteltävät harjoitukset vaiheittain ja sopivasti annosteltuina: materiaalien ja pintojen siedättämisen, ohjatun liikkeen mielikuvaharjoittelun, lämpötiloihin totuttelun sekä turvallisen harjoittelun periaatteet.
Opas on laadittu niin, että voit käyttää sitä itsenäisesti ja antaa sen myös omalle fysioterapeutillesi tai lääkärillesi. Saat oppaan omaksesi.
Tule mukaan oppimaan keinoja, joita vaikean kivun kanssa elävät tarvitsevat. Liian moni jää yhä vaille ymmärrystä ja tukea, koska palvelujärjestelmä ei tunnista hänen tilannettaan eikä osaa vastata siihen.
Ilmoittautuessasi liityt RWC:n sähköpostilistalle. Justine lähettää sinulle sitä kautta tilaisuuteen liittyvät tiedot.
Testimonials
Usein kysyttyä (FAQ)
-
On mukava nähdä osallistujien kasvot ruudulla, mutta tule mukaan juuri sillä tavalla kuin sinusta tuntuu hyvältä – kamera päällä tai pois.
Pidän huolen siitä, että ilmapiiri on kannustava, lämmin ja turvallinen. Sinun ei tarvitse olla parhaassa vireessäsi eikä osallistua millään tavalla, joka tuntuu sinusta epämukavalta.
-
Kun ilmoittaudut tapahtumaan, sinut lisätään RWC:n ja Kompleksinen Kaksikko ry:n uutiskirjelistoille. Näin voimme lähettää sinulle webinaariin liittyvät käytännön tiedot, kuten Zoom-linkin ja liittymisohjeet.
-
Yhdistyksen jäsenet saavat webinaarilipusta 50 %:n alennuksen. Alekoodi ja suora linkki maksusivulle löytyvät jäsenille lähetetystä KK ry:n uutiskirjeestä. Jos et vielä ole jäsen, voit liittyä kannatusjäseneksi ja saada alekoodin käyttöösi. Yksityishenkilön jäsenmaksu on 15 euroa kalenterivuodessa, ja liittymisen yhteydessä peritään viiden euron kertaluonteinen rekisteröintimaksu.
-
Kyllä. Saat pysyvän katseluoikeuden koko webinaarin tallenteeseen. Tallenne sisältää luennon, tekniikoiden ja liikkeiden käytännön esittelyt sekä kysymys- ja vastausosuuden. Voit siis ilmoittautua mukaan, vaikka et pääsisikään osallistumaan suoraan lähetykseen.
Lähetämme tallenteen osallistujille 24 tunnin kuluessa webinaarista.
-
Juuri siksi järjestämme tämän webinaarin! Haluamme tavoittaa suomalaiset osallistujat, joilla on vielä vähemmän mahdollisuuksia saada tätä tärkeää tietoa ja käytännön keinoja kuin täällä Yhdysvalloissa.
Koko webinaari tulkataan ammattitaitoisesti englannista suomeksi. Voit kuunnella suomenkielistä tulkkausta omalla äänikanavallaan Zoomissa. Ps. Tule siis seuraamaan suoraa striimiä!